강도 높은 운동

Core&arms

강도 높음 Duration 11 분들

대상 영역: Core, Shoulders

장비: No Equipment

추가한 사람 Vedran Kelemen

태그들

체중 운동 복근 및 코어 운동 장비 없는 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

25 초들

10 초들

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

42 초들

50 초들

세트 2: 1 라운드

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

26 초들

11 초들

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

44 초들

50 초들

세트 3: 1 라운드

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

28 초들

12 초들

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 초들

50 초들

세트 4: 1 라운드

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

29 초들

13 초들

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 초들

1 분

세트 5: 1 라운드

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 초들

14 초들

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

45 초들

35 초들

관련 운동

31 분 12 초, 강도 높음

20 분 20 초, 강도 높음

8 분 52 초, 초보자

5 분 40 초, 보통

13 분 30 초, 보통

5 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

1 Minute Kettlebell Swing

강도 높음

60 초

Lower Body

Kettlebells

Push Up And Abs

보통

6 분

Core

dumbells

보통

4 분

Shoulders

Dumbbells

10 Minute Kettlebell

강도 높음

10 분

Lower Body

Kettlebell, Dumbbell

Dumbbell Chest Press

보통

60 초

Upper Body

Dumbbells

Dumbells

초보자

7 분

Arms

Dumbbell

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신