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설명

Intense workout solely targeting the arms


Exercises

세트 1: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
20 분들
무게: 적당히
15 회
30 초들
무게: 무겁게
12 회
30 초들
무게: 최대로
8 회
30 초들
무게: 최대로
8 회
30 초들
무게: 무겁게
12 회
30 초들
무게: 적당히
15 회
45 초들

세트 2: 1 라운드
무게: 적당히
15 회
30 초들
무게: 무겁게
12 회
30 초들
무게: 최대로
8 회
무게: 최대로
8 회
45 초들

세트 3: 1 라운드
무게: 무겁게
5 회
무게: 무겁게
5 회
무게: 무겁게
5 회
무게: 무겁게
5 회
무게: 무겁게
5 회
45 초들

세트 4: 1 라운드
무게: 적당히
15 회
30 초들
무게: 무겁게
12 회
30 초들
무게: 최대로
8 회
무게: 최대로
8 회
45 초들

세트 5: 1 라운드
무게: 적당히
15 회
30 초들
무게: 무겁게
12 회
30 초들
무게: 최대로
8 회
무게: 최대로
8 회
30 초들
무게: 무겁게
12 회
30 초들
무게: 적당히
15 회
45 초들

세트 6: 1 라운드
무게: 적당히
15 회
30 초들
무게: 무겁게
12 회
30 초들
무게: 최대로
8 회
무게: 최대로
8 회
30 초들
무게: 무겁게
12 회
30 초들
무게: 적당히
15 회
45 초들

세트 7: 1 라운드
무게: 가볍게
30 회

세트 8: 1 라운드


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강도 높음 48 분  
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강도 높음 28 분  
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