Full Body Weights

보통 Duration 25 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

추가한 사람 Cindy Tahl

태그들

풀짐 운동 하체 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동 운동공 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

15 회

15 회

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

15 회

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

무게: 적당히

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 회

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 분

Bench Skull Crusher

무게: 가볍게

Bench Skull Crusher

15 회

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 회

Barbell Bicep Curl to Press

무게: 적당히

Barbell Bicep Curl to Press

12 회

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

무게: 적당히

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 회

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

무게: 적당히

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 회

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

무게: 무겁게

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 회

Lunge to Shoulder Press

무게: 적당히

Lunge to Shoulder Press

12 회

세트 2: 1 라운드

15 회

15 회

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

15 회

Dumbbell Renegade Rows

무게: 적당히

Dumbbell Renegade Rows

15 회

Bench Skull Crusher

무게: 가볍게

Bench Skull Crusher

15 회

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 회

Barbell Bicep Curl to Press

무게: 적당히

Barbell Bicep Curl to Press

12 회

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

무게: 적당히

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 회

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

무게: 적당히

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 회

Dumbbell Squats

무게: 무겁게

Dumbbell Squats

12 회

세트 3: 1 라운드

15 회

15 회

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

15 회

Dumbbell Renegade Rows

무게: 적당히

Dumbbell Renegade Rows

15 회

Bench Skull Crusher

무게: 가볍게

Bench Skull Crusher

15 회

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 회

Barbell Bicep Curl to Press

무게: 적당히

Barbell Bicep Curl to Press

12 회

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

무게: 적당히

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 회

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

무게: 적당히

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 회

Dumbbell Squats

무게: 무겁게

Dumbbell Squats

12 회

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30 분들, 보통