강도 높은 운동

Back Abbs Attack

강도 높음 Duration 40 분들

대상 영역: Back

장비: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

추가한 사람 Matthew Young

태그들

풀짐 운동 등 운동 덤벨 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 벤치 운동 케틀벨 운동 턱걸이 운동

설명

Full on Back and Abbs work out

Exercises

세트 1: 3 라운드

Alternating Bent Over Rows

무게: 적당히

Alternating Bent Over Rows

1 분

Barbell Reverse Grip Rows

무게: 적당히

Barbell Reverse Grip Rows

1 분

무게: 적당히

Cable Lat Pull Down

1 분

무게: 적당히

Close Grip Lat Pull Down

1 분

Barbell Deadlift

무게: 적당히

Barbell Deadlift

1 분

Kneeling Left Arm Rows

무게: 적당히

Kneeling Left Arm Rows

1 분

Kneeling Right Arm Rows

무게: 적당히

Kneeling Right Arm Rows

1 분

Left Kettlebell Swings

무게: 적당히

Left Kettlebell Swings

1 분

Right Kettlebell Swings

무게: 적당히

Right Kettlebell Swings

1 분

1 분

세트 2: 1 라운드

1 분

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 분

1 분

Double Crunches

Double Crunches

1 분

Dumbbell Left Side Bends

무게: 적당히

Dumbbell Left Side Bends

1 분

Dumbbell Right Side Bends

무게: 적당히

Dumbbell Right Side Bends

1 분

❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

1 분

Hanging L Raises

Hanging L Raises

1 분

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 분

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 분

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