Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
보통 운동

Chest + Back

보통   47 분들

대상 영역: Back, Chest, Arms

장비: Barbell, Bench, Dumbbell

Ben Fensome
 		    추가한 사람 Ben Fensome
Chest + Back
태그들
풀짐 운동 등 운동 바벨 운동 벤치 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Barbell Incline Bench Press
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Barbell Incline Bench Press
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Barbell Incline Bench Press
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Barbell Incline Bench Press
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Push-Ups
Push-Ups
30 초들
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 1 라운드
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
실패까지 반복
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
실패까지 반복
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
실패까지 반복
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
실패까지 반복
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들

관련 운동

Chest 1
Chest 1
30 분 10 초, 보통
Chest 2
Chest 2
6 분 22 초, 보통
Chest
Chest
29 분 44 초, 보통
Chest
Chest
3 분 36 초, 보통
Chest (1-1-1-1-1-1)
Chest (1-1-1-1-1-1)
52 분 30 초, 보통
Chest
Chest
20 분 59 초, 보통
Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 분 30 초, 보통
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 분 35 초, 강도 높음
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 분 29 초, 보통
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 시간 52 분 45 초, 보통
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 시간, 강도 높음
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 분 46 초, 강도 높음
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

Upper Push 1

Upper Push 1

보통 48 분  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell
Upper Body Stretches

Upper Body Stretches

초보자 9 분  
Legs   Cardio Machine
Cardio Core

Cardio Core

보통 32 분  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell
Cardio 30m Burst

Cardio 30m Burst

30 분  
Legs   Cardio Machine
Core

Core

4 분 30 초  
Core  
Bicep

Bicep

21 분  
Arms   Dumbbell

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료