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설명

Weighted arm circles 2.5-5lbs each set. Alternate front raises for 1st and 4th set to burn out


Exercises

세트 1: 2 라운드
❤️ 최대 (구역 5)
10 회
❤️ 최대 (구역 5)
10 회
30 초들

세트 2: 1 라운드

세트 3: 4 라운드
무게: 무겁게
12 회
30 초들

세트 4: 2 라운드
무게: 최대로
15 회
30 초들

세트 5: 2 라운드
무게: 무겁게
실패까지 반복
무게: 적당히
실패까지 반복
무게: 가볍게
실패까지 반복
30 초들

세트 6: 3 라운드
30 초들

세트 7: 4 라운드

세트 8: 4 라운드


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