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12주, 60회 운동
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2주, 9회 운동
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2주, 8회 운동
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4주, 12회 운동
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3주, 8회 운동
근육 증가, 헬스장에서
3주, 9회 운동
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4주, 24회 운동
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3주, 9회 운동
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4주, 15회 운동
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2주, 8회 운동
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2주, 6회 운동
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3주, 11회 운동
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4주, 16회 운동
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4주, 12회 운동
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2주, 5회 운동
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2주, 6회 운동
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4주, 12회 운동
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2주, 6회 운동
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3주, 9회 운동
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4주, 12회 운동
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2주, 7회 운동