Acuéstate en una posición de 90-90 con la cadera y las piernas. Eleva los pies y los brazos. Baja tu pierna derecha lo más estirada posible al mismo tiempo que el brazo izquierdo va hacia atrás. Regresa al centro y repite el ejercicio con el brazo y pierna contrarios. Hombros y lumbar deben estar todo el momento perfectamente apoyados.
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