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훈련 중점

근력 훈련

최대 근력
100%
근비대
0%
근지구력
0%

메인 세트

세트 1
6 회 @ 30 lbs
30 초들 휴식
세트 2
6 회 @ 30 lbs
30 초들 휴식
세트 3
6 회 @ 30 lbs
30 초들 휴식

훈련 중점

근력 훈련

최대 근력
0%
근비대
100%
근지구력
0%

메인 세트

세트 1
10 회 - 5 초들
1 분 휴식
세트 2
10 회 - 5 초들
1 분 휴식
세트 3
10 회 - 5 초들
1 분 휴식

노트 Use Perfect Pushup handles down to horizontal, up to vertical

최대 노력 수준 8 / 10

훈련 중점

근력 훈련

최대 근력
0%
근비대
100%
근지구력
0%

메인 세트

세트 1
10 회 @ 30 lbs
30 초들 휴식
세트 2
10 회 @ 30 lbs
30 초들 휴식
세트 3
10 회 @ 30 lbs
30 초들 휴식

최대 노력 수준 7 / 10

훈련 중점

근력 훈련

최대 근력
100%
근비대
0%
근지구력
0%

메인 세트

세트 1
6 회 @ 40 lbs
30 초들 휴식
세트 2
6 회 @ 40 lbs
30 초들 휴식
세트 3
6 회 @ 40 lbs
30 초들 휴식



Exercise Routine

tracked by Michael Neely
21 Oct 2024

기간 13 분들



Workout Trainer
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