초보자 운동

Ron Row

초보자 Duration 46 분들

대상 영역: Lower Body

장비: Resistance Band

추가한 사람 Ron Baughman

태그들

홈짐 운동 하체 운동 저항 밴드 운동

설명

Core only easy

Exercises

세트 1: 1 라운드

Cat Cow

1 분

세트 2: 2 라운드

Good Mornings

1 분

Quadruped Reach Back

1 분

Lunges

1 분

Bird Dog

1 분

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 분

1 분

세트 3: 2 라운드

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 분

Hand Walks

1 분

1 분

Hip Flexor

1 분

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 분

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 초들

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 초들

Side Lunges

1 분

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 분

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

1 분

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 분

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 분

Seated row

1 분

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 분

1 분

세트 4: 1 라운드

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 분

Butterfly

1 분

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 분

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 분

Child's Pose

1 분

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5 분 30 초, 초보자

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Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

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90 SECOND CRUNCHES

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Core

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강도 높음

15 분

Core

Exercise Mat

Ron Knee Friendly

초보자

46 분

Full Body

Exercise Mat, Resistance Bands

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