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Exercises

세트 1: 4 라운드

세트 2: 3 라운드
30 초들

세트 3: 4 라운드

세트 4: 3 라운드
Dumbbell Incline Row
10 회
30 초들

세트 5: 4 라운드
Dumbbell Good Mornings
12 회
30 초들

세트 6: 4 라운드
30 초들

세트 7: 1 라운드
Right Concentration Curl Drop Sets
실패까지 반복
Left Concentration Curl Drop Sets
실패까지 반복
15 초들

세트 8: 3 라운드

세트 9: 3 라운드
Swimmer Back Stretch
30 초들
10 초들


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27 분 36 초,
Back And BI
55 분 24 초, 강도 높음
Heavy Back
18 분 18 초, 강도 높음

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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