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세트 1: 1 라운드
저항: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 분들

세트 2: 1 라운드
1 분

세트 3: 5 라운드
무게: 최대로
❤️ 최대 (구역 5)
12 회

세트 4: 1 라운드
1 분

세트 5: 5 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
12 회

세트 6: 1 라운드
1 분

세트 7: 5 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
12 회

세트 8: 1 라운드
1 분

세트 9: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회

세트 10: 1 라운드
1 분

세트 11: 5 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
12 회

세트 12: 1 라운드
1 분

세트 13: 5 라운드
무게: 무겁게
12 회

세트 14: 1 라운드
1 분

세트 15: 5 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
12 회

세트 16: 1 라운드
1 분

세트 17: 5 라운드
무게: 적당히
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
20 회

세트 18: 1 라운드
1 분

세트 19: 10 라운드
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
15 회

세트 20: 1 라운드
1 분

세트 21: 1 라운드
저항: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
15 분들


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Rep Fitness Colorado Barbell
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보통 55 분  
Shoulders   Resistance Band, Wall

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