Runner's Circuit

Training circuit to strengthen hip flexors, core, and hamstrings to help running efficiency. Warm-up is running a mile, ideally in 8 minutes or under. Challenge yourself to do at least 3 rounds of the second set. NOTE: for pogo hops, do it to about 180bpm to improve running pace. For the bosu squats, use an 10lb+ weight.

Exercises

세트 1: 1 라운드

❤️ 활발함 (구역 3)

Run 1 Mile

8 분들

세트 2: 3 라운드

Pogo Hops

40 회

Hip Raises on Ball

30 회

BOSU Squats

30 회

Stability Ball Hamstring Curls

30 회

Bicycle Crunches

30 회

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