Intense Full Body

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

Angel Arms

15 초들

Runners Lunges

15 초들

Tippy Toes

15 초들

Rolling Back Stretch

15 초들

세트 2: 1 라운드

Rotating Lunges

1 분 20 초

Rest

40 초들

Extended Plank

1 분 20 초

Rest

40 초들

Pulse Ups

1 분 20 초

Rest

40 초들

Circular Crunches

1 분 20 초

Rest

40 초들

Right Side Plank Dips

1 분 20 초

Rest

40 초들

Reverse Elbow Plank

1 분 20 초

Rest

40 초들

Hand Release Push-ups

1 분 20 초

Rest

40 초들

세트 3: 1 라운드

Wall Lying Leg Stretches

15 초들

Standing Backbending Stretch

15 초들

L Rope Climb

15 초들

Turbo Dog Variation

15 초들

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16 분들, 강도 높음

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31 분들, 보통

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26 분들, 강도 높음

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22 분들, 강도 높음

같은 장비로 하는 운동

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 분 45 초, 강도 높음

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 분들, 강도 높음

Low energy Total Body Workout

13 분들, 초보자

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 분 14 초, 초보자

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 시간 24 분 28 초, 보통

Casual Shoulders & Arms

5 분들, 초보자