강도 높은 운동

Moderate Full Body

강도 높음 Duration 32 분들

대상 영역: Core, Legs

장비: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

추가한 사람 Abdulaziz Muntaka Badru

태그들

홈짐 운동 복근 및 코어 운동 케틀벨 운동 덤벨 운동 운동공 운동

설명

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

세트 1: 1 라운드

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 초들

Side Bends

30 초들

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 초들

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

30 초들

세트 2: 1 라운드

Sumo Obliques

2 분들

Rest

2 분들

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

2 분들

Rest

2 분들

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 분들

Rest

2 분들

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

2 분들

Rest

2 분들

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

2 분들

Rest

2 분들

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

2 분들

Rest

2 분들

Seated Pelvic Tilts

Seated Pelvic Tilts

2 분들

Rest

2 분들

세트 3: 1 라운드

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 초들

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 초들

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

30 초들

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 초들

관련 운동

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 분들, 보통

Moderate Full Body

Moderate Full Body

16 분들, 보통

Intense Full Body

Intense Full Body

5 분들, 강도 높음

Moderate Full Body

Moderate Full Body

10 분들, 보통

Moderate Full Body

Moderate Full Body

32 분들, 강도 높음

Moderate Full Body

Moderate Full Body

32 분들, 보통

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

같은 장비로 하는 운동

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

Lower Body Focus: Back-Friendly Squat & Deadlift Workout

11 분 39 초, 보통

Short Stack: Lower Body

Short Stack: Lower Body

9 분 33 초, 보통

Dumbbells Core 2

Dumbbells Core 2

20 분들, 강도 높음

Total Body Stretch for Health

Total Body Stretch for Health

26 분 31 초, 초보자

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

Hamstrings, Quads And Calve, Post VIP, 6 Mo

34 분 42 초, 보통

25 분들, 보통

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

더 보기

운동 카테고리들

특집

체중 감량

복부 & 코어

체중

유튜브

커뮤니티 제작

웨이트리프팅

HIIT

유산소 운동

토닝

전신