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Exercises

세트 1: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
8 회
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
실패까지 반복

세트 2: 1 라운드
무게: 가볍게
30 회
무게: 적당히
10 회
무게: 무겁게
8 회
무게: 최대로
실패까지 반복

세트 3: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
8 회
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
실패까지 반복

세트 4: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
8 회
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
실패까지 반복

세트 5: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
8 회
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
실패까지 반복

세트 6: 1 라운드
무게: 가볍게
❤️ 활발함 (구역 3)
30 회
무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
무게: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)
8 회
무게: 무겁게
❤️ 최대 (구역 5)
실패까지 반복

세트 7: 1 라운드
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회
❤️ 활발함 (구역 3)
10 회


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Pull Day
30 분 54 초, 보통
Pull Day
7 분 4 초, 보통
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21 분들, 강도 높음
Pull Day 3
57 분 9 초, 보통
Pull day
44 분 32 초, 강도 높음
Day 2
46 분 30 초, 강도 높음


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보통 4 분 30 초  
Arms   Strength Machine, Barbell
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보통 21 분  
Lower Body   Elliptical

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