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Plank

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보통 60 초  
Core  
Clams

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초보자 3 분 30 초  
Lower Body  
Walking Weight Off

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초보자 19 분  
No Equipment
Bubble Butt

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보통 8 분  
Lower Body   Exercise Mat
Right Concentrated Bicep Curls

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보통 60 초  
Arms   Dumbbells, Bench
Hamstring Kickbacks

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보통 60 초  
Legs   Chair

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