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세트 1: 6 라운드
30 초들
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세트 2: 1 라운드
1 분 30 초

세트 3: 6 라운드
30 초들
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세트 4: 1 라운드
1 분 30 초

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30 초들
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세트 6: 1 라운드
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30 초들
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30 초들
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세트 10: 1 라운드
1 분 30 초


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Run 2'/30"
34 분들, 보통
2/3/4
51 분들, 보통
30, 60s
29 분 30 초, 강도 높음
Run 30 Mins
30 분들, 보통
30 Mins Run
35 분들, 초보자
Run/Walk
1 시간 5 분, 보통


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One Minute Intervals

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강도 높음 45 분  
Legs  
Run 2/walk 1

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강도 높음 39 분  
Legs  
90s / 30s

90s / 30s

강도 높음 41 분  
Lower Body  
Running Sets: 1/1, 2/1, 1/1

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보통 1 시간  
Legs  
10min Run, 3 Sets

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강도 높음 29 분  
Legs   No Equipment
2/2 Interval Run

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보통 40 분  
Legs  

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