Skimble
앱 스토어에서 다운로드하세요
보통 운동

Verde

보통   1 시간 24 분

대상 영역: Legs

장비: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Mario Profili
 		    추가한 사람 Mario Profili
Verde
태그들
풀짐 운동 다리 운동 유산소 기계 운동 덤벨 운동 벤치 운동 강도 기계 운동
설명

full body machine and dumbbells (1 of 2 days a week - complemented by giallo)

Exercises

세트 1: 1 라운드
Incline Walk on Treadmill
경사: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Incline Walk on Treadmill
15 분들
Treadmill Walk (defaticamento)
경사: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
Treadmill Walk (defaticamento)
3 분들
Transition
Transition
2 분들

세트 2: 4 라운드
Crunches on Abdominal Machine
Crunches on Abdominal Machine
25 회
Rest
Rest
30 초들

세트 3: 1 라운드
Transition
Transition
2 분들

세트 4: 3 라운드
Pectoral Machine
무게: 무겁게
Pectoral Machine
15 회
Rest
Rest
30 초들

세트 5: 1 라운드
Transition
Transition
2 분들

세트 6: 3 라운드
무게: 무겁게
Close Grip Lat Pull Down (Lat davanti presa inversa)
15 회
Rest
Rest
30 초들

세트 7: 1 라운드
Transition
Transition
2 분들

세트 8: 3 라운드
Dumbbell Front Raises
무게: 가볍게
Dumbbell Front Raises
15 회
Rest
Rest
30 초들

세트 9: 1 라운드
Transition
Transition
2 분들

세트 10: 3 라운드
Standing Biceps Cable Curl
무게: 가볍게
Standing Biceps Cable Curl
15 회
Rest
Rest
30 초들

세트 11: 1 라운드
Transition
Transition
2 분들

세트 12: 3 라운드
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
무게: 적당히
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 회
Rest
Rest
30 초들

세트 13: 1 라운드
Transition
Transition
2 분들

세트 14: 3 라운드
Thigh Adductor
Thigh Adductor
15 회
Rest
Rest
30 초들

세트 15: 1 라운드
Transition
Transition
2 분들

세트 16: 3 라운드
Leg Curls
무게: 적당히
Leg Curls
15 회
Rest
Rest
30 초들

세트 17: 1 라운드
Transition
Transition
2 분들

세트 18: 1 라운드
Incline Walk on Treadmill
경사: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)
Incline Walk on Treadmill
15 분들
Treadmill Walk (defaticamento)
경사: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)
Treadmill Walk (defaticamento)
3 분들

관련 운동

Gym
Gym
26 분 57 초, 보통
Gym
Gym
22 분 54 초, 보통
Quick
Quick
17 분 46 초, 보통
Gym
Gym
22 분 15 초, 초보자
C
C
25 분 24 초,
Week 1
Week 1
1 시간 4 분 9 초, 보통
Quickdraw Adjustable Dumbbells
이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

같은 장비로 하는 운동

365° MAR & SEP : Chest Workout
365° MAR & SEP : Chest Workout
20 분 20 초, 강도 높음
Short & Sweat Session #6
Short & Sweat Session #6
39 분 55 초, 보통
Arms
Arms
34 분 24 초, 보통
Strengthen Your Cardio Game
Strengthen Your Cardio Game
52 분 32 초, 보통
Dos / Tricep
Dos / Tricep
58 분 12 초, 보통
Arms
Arms
17 분 59 초, 강도 높음
Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.
운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

운동 카테고리들

특집

특집

weight loss

체중 감량

abs & core

복부 & 코어

bodyweight

체중

youtube

유튜브

community created

커뮤니티 제작

weightlifting

웨이트리프팅

interval timers

HIIT

cardio

유산소 운동

toning

토닝

full body

전신

더 보기: 러닝, 요가 & 필라테스, 피트니스 테스트, 팔, 엉덩이 & 다리, 스트레칭, 강도, 자전거 타기, 워밍업, 쿨다운, 명상 & 호흡, 저강도, 걷기, 암벽 등반, 지구력, 킥복싱, 댄스, 여성 중심, 남성 중심, 노인 중심, 건강 문제, 시즌별, 프로, 무료