강도 높은 운동

Gym WORKOUT

강도 높음 Duration 17 분들

대상 영역: Glutes, Arms

장비: Barbell, Rings, Bench, Pull Up Bar

추가한 사람 Amber Daburger

태그들

풀짐 운동 엉덩이 운동 바벨 운동 TRX / 링 운동 벤치 운동 턱걸이 운동

설명

Lower body, core, upperbody resistance

Exercises

세트 1: 4 라운드

Barbell Deadlifts

무게: 무겁게

Barbell Deadlifts

8 회

세트 2: 3 라운드

Barbell Bicep Curls

무게: 무겁게

Barbell Bicep Curls

실패까지 반복

12 회

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

실패까지 반복

세트 3: 3 라운드

Barbell Glute Bridge

무게: 무겁게

Barbell Glute Bridge

실패까지 반복

Ring Inverted Rows

Ring Inverted Rows

실패까지 반복

세트 4: 1 라운드

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 초들

30 초들

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 초들

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 초들

관련 운동

13 분 10 초, 강도 높음

16 분 16 초, 강도 높음

43 분들, 보통

Legs And Glutes

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7 분 38 초, 강도 높음

32 분 32 초, 보통

My Glutes/Lower Body (Gym)

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17 분 38 초, 보통

같은 장비로 하는 운동

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1 시간 16 분, 강도 높음