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보통 운동

Legs

보통   34 분들

대상 영역: Legs

장비: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Ishan Trivedi
 		    추가한 사람 Ishan Trivedi
Legs
태그들
풀짐 운동 다리 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 박스 또는 스텝 운동
설명

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s Caution: Dead by end.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Barbell Squats
Barbell Squats
8 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Squats
Barbell Squats
8 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Squats
Barbell Squats
8 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Squats
Barbell Squats
8 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Squats
Barbell Squats
8 회
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Leg Press
Leg Press
8 회
Rest
Rest
1 분
Leg Press
Leg Press
8 회
Rest
Rest
1 분
Leg Press
Leg Press
8 회
Rest
Rest
1 분
Leg Press
Leg Press
8 회
Rest
Rest
2 분들

세트 3: 1 라운드
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 회
Rest
Rest
1 분
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 회
Rest
Rest
1 분
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 회
Rest
Rest
1 분
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
8 회
Rest
Rest
2 분들

세트 4: 1 라운드
Leg Curls
Leg Curls
8 회
Leg Curls
Leg Curls
8 회
Rest
Rest
1 분
Leg Curls
Leg Curls
8 회
Leg Curls
Leg Curls
8 회
Rest
Rest
1 분
Leg Curls
Leg Curls
8 회
Leg Curls
Leg Curls
8 회
Rest
Rest
1 분
Leg Curls
Leg Curls
8 회
Leg Curls
Leg Curls
8 회
Rest
Rest
2 분들

세트 5: 1 라운드
Bench Barbell Calf Raises
8 회
Rest
Rest
1 분
Bench Barbell Calf Raises
8 회
Rest
Rest
1 분
Bench Barbell Calf Raises
8 회
Rest
Rest
1 분
Bench Barbell Calf Raises
8 회
Rest
Rest
2 분들

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Back   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

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