Arms

Tone your arms with my workout. Maximum results come with maximum work effort. Push yourself, push as many reps as you can before your time is up. Consult your regular physician to see if you're healthy enough for this exercise. Ready? Set, Go! #PLAYFIT365

Exercises

세트 1: 1 라운드

Jump Rope

3 분들

Rest

1 분 30 초

세트 2: 4 라운드

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 초들

Dumbbell Front Raises

20 초들

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 초들

세트 3: 1 라운드

Rest

1 분

세트 4: 4 라운드

Overhead Press

20 초들

Left Arm Dumbbell Swings

20 초들

Right Arm Dumbbell Swings

20 초들

세트 5: 1 라운드

Rest

1 분

세트 6: 4 라운드

Hammer Curls

20 초들

Isometric Biceps Hold

20 초들

Alternating Bicep Curls

20 초들

세트 7: 1 라운드

Rest

1 분

세트 8: 4 라운드

Right Concentrated Bicep Curls

25 초들

Left Concentrated Bicep Curls

25 초들

세트 9: 1 라운드

Rest

1 분

세트 10: 4 라운드

Tricep Dips

20 초들

Diamond Push-Ups

45 초들

세트 11: 1 라운드

Rest

1 분

세트 12: 4 라운드

Tricep Kickbacks

20 초들

Tricep Extensions

20 초들

Tricep Dips

20 초들

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