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Intervals
1 분 40 초, 보통
Begins
40 초들, 초보자
Test
2 분들, 강도 높음
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2 분들,
Ttt
2 분들,
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7 분들,


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Lower Body   No Equipment
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Standing Abs

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강도 높음 6 분  
Core  
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보통 12 분  
Shoulders  
Shoulder Calisthenics

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18 분  
Shoulders  

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