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Calentamiento

Calentamiento

초보자 3 분 30 초  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Incursione en el entrenamiento cruzado

Incursione en el entrenamiento cruzado

강도 높음 24 분  
Inferior del cuerpo   Pesas rusas, Caja / Paso, Colchoneta de ejercicio
Básico

Básico

초보자 12 분  
Cuerpo Entero  
Correr principiantes (1 Hora)

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보통 1 시간  
Inferior del cuerpo  
Correr Por Playa 1

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강도 높음 1 시간 16 분  
Piernas  
Asalto de abdominales y brazos

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강도 높음 38 분  
Brazos   Máquina de remo, Mancuernas, Barra fija, Colchoneta de ejercicio

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