Moderate Legs & Back

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

세트 1: 1 라운드

High Knees

30 초들

Center Leg Stretch

30 초들

Runners Lunges

30 초들

Chin to Chest Stretch

30 초들

세트 2: 1 라운드

Squats

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Burpees

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Thread the Needles

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Spiderman Walks

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Linear Hop to Stabilization

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

Seated Leg Lifts

1 분 30 초

Rest

1 분 30 초

세트 3: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

30 초들

Knee Folds

30 초들

Walk Briskly

30 초들

Wall Calf Stretches

30 초들

관련 운동

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16 분들, 보통

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32 분들, 보통

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32 분들, 보통

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25 분들, 보통

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2 분들, 보통

같은 장비로 하는 운동

Restoration Masterclass (Woman)

1 시간 28 분 45 초, 보통

Absolute Restoration (The Woman)

1 시간 5 분 30 초, 보통

Total Body Workout With Wall Exercises

5 분 21 초, 보통

Balanced Upper Bodyweight

12 분 20 초, 강도 높음

💪 Fusion Strength

28 분 35 초, 초보자

☯️ The Internal Pillar

29 분 45 초, 초보자