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보통 운동

Cluster Up

보통   31 분들

대상 영역: Shoulders, Chest

장비: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Borut Semerl
 		    추가한 사람 Borut Semerl
Cluster Up
태그들
풀짐 운동 어깨 운동 바벨 운동 벤치 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
2 분 10 초

세트 2: 1 라운드
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
2 분 10 초

세트 3: 1 라운드
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
2 분 10 초

세트 4: 1 라운드
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
2 분 10 초

세트 5: 1 라운드
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
2 분 10 초

세트 6: 1 라운드
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
2 분 10 초

세트 7: 1 라운드
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
2 분 10 초

세트 8: 1 라운드
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
2 분 10 초

세트 9: 1 라운드
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
10 초들
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 회
Rest
Rest
2 분 10 초

세트 10: 1 라운드
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
10 초들
Pull-Ups
Pull-Ups
1 회
Rest
Rest
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