๋ณดํต
21 ๋ถ๋ค
๋์ ์์ญ: Stretching
์ฅ๋น: Exercise Mat
 |
๊ฐ์ธ ํธ๋ ์ด๋๊ฐ ์ถ๊ฐํจ ๐๐ท๐ฒ๐ฝ๐ช ๐ฆ |
์ด ์ด๋์ ํ๋ ค๋ฉด ๊ณ์ ์ ๋ง๋ค๊ฑฐ๋ ๋ก๊ทธ์ธํด์ฃผ์ธ์.
์ต๊ณ ์ ์ด๋ ์ฅ๋น๋ก ์ด ์ด๋์ ํด๋ณด์ธ์. ๋ธ๋ฃจํฌ์ค ์ฒด์คํธ ์คํธ๋ฉ ์ฌ๋ฐ์ ๋ชจ๋ํฐ ๋๋ ์ค๋งํธ์์น๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค. ์ด๋ฅผ ํตํด ํ๋ จ ์ต์ ํ์ ์ฑ๋ฅ ์ถ์ ์ด ๊ฐ๋ฅํฉ๋๋ค.
ํ๋ก๊ทธ๋จ ์ฐพ๊ธฐ
![๏ก๐ข๐ช๐ฟ๐ช๐ฐ๐ฎโค๏ธ๐ข๐บ๐พ๐ช๐ฝ๐ผ๐ฑ๐ฅ [Squat Variations]](https://s3assets.skimble.com/assets/2166350/image_thumb.jpg "๏ก๐ข๐ช๐ฟ๐ช๐ฐ๐ฎโค๏ธ๐ข๐บ๐พ๐ช๐ฝ๐ผ๐ฑ๐ฅ [Squat Variations]")
Dumbbells
