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강도 높은 운동

Kettlebell 2017

강도 높음   30 분들

대상 영역: Legs, Glutes, Back

장비: Kettlebell

Anders Syberg
 		    추가한 사람 Anders Syberg
Kettlebell 2017
태그들
홈짐 운동 다리 운동 케틀벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 5: 1 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 6: 1 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Push-Ups
Push-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들
Sit-Ups
Sit-Ups
45 초들
Rest
Rest
15 초들

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Lower Body   Dumbbell, Stability Ball

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