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Exercises

세트 1: 1 라운드
Side Bends
Side Bends
40 초들
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 초들
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 초들
Windmills
Windmills
20 초들
Knees to Elbows
Knees to Elbows
40 초들
Transition
Transition
5 초들

세트 2: 1 라운드
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
50 초들
Transition
Transition
10 초들
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
50 초들
Transition
Transition
10 초들
Plank
Plank
50 초들
Transition
Transition
15 초들
Leg Lifts
Leg Lifts
50 초들
Transition
Transition
10 초들
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 초들
Transition
Transition
10 초들
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
50 초들
Transition
Transition
10 초들
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
50 초들
Transition
Transition
10 초들
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
50 초들
Transition
Transition
10 초들
Tricep Dips
Tricep Dips
50 초들
Transition
Transition
10 초들
Down Unders
Down Unders
50 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
35 초들
Modified Cobra
Modified Cobra
35 초들
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
35 초들


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