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보통 운동

Full Body

보통   27 분들

대상 영역: Arms

장비: Barbell, Bench, Resistance Band, Dumbbell

Stanislav Aleksandrov
 		    추가한 사람 Stanislav Aleksandrov
Full Body
태그들
풀짐 운동 팔 운동 바벨 운동 벤치 운동 저항 밴드 운동 덤벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 회
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 회
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 회
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 회
Rest
Rest
1 분
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 회
Rest
Rest
1 분
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 회
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 회
Rest
Rest
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 회
Rest
Rest
1 분
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 회
Rest
Rest
1 분

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22 분 30 초, 보통
Strength 2
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36 분 14 초, 강도 높음
Full Body
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32 분 39 초, 보통
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강도 높음 42 분  
Legs   Wall, Dumbbell, Bench

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