Shoulders 2

보통 Duration 43 분들

대상 영역: Shoulders, Legs

장비: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

추가한 사람 David Roth

태그들

풀짐 운동 어깨 운동 유산소 기계 운동 덤벨 운동 저항 밴드 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

저항: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

10 분들

세트 2: 1 라운드

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 회

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 회

1 분

Dumbbell Front Raises

무게: 가볍게

Dumbbell Front Raises

12 회

45 초들

Dumbbell Front Raises

무게: 적당히

Dumbbell Front Raises

12 회

45 초들

Dumbbell Front Raises

무게: 적당히

Dumbbell Front Raises

12 회

45 초들

1 분

Dumbbell Push Press

무게: 가볍게

Dumbbell Push Press

12 회

Dumbbell Front Raises

무게: 적당히

Dumbbell Front Raises

12 회

45 초들

Dumbbell Push Press

무게: 적당히

Dumbbell Push Press

12 회

45 초들

Dumbbell Push Press

무게: 적당히

Dumbbell Push Press

12 회

1 분

무게: 가볍게

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 회

45 초들

무게: 가볍게

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 회

45 초들

무게: 가볍게

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 회

1 분

Dumbbell V-Raises

무게: 적당히

Dumbbell V-Raises

12 회

45 초들

Dumbbell V-Raises

무게: 적당히

Dumbbell V-Raises

12 회

45 초들

Dumbbell V-Raises

무게: 적당히

Dumbbell V-Raises

12 회

1 분

무게: 적당히

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 회

45 초들

무게: 적당히

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 회

45 초들

무게: 적당히

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 회

45 초들

무게: 적당히

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 회

1 분

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

실패까지 반복

45 초들

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

실패까지 반복

1 분

Rear Delt Squeeze with Band

저항: 적당히

Rear Delt Squeeze with Band

12 회

45 초들

Rear Delt Squeeze with Band

저항: 적당히

Rear Delt Squeeze with Band

12 회

45 초들

Rear Delt Squeeze with Band

저항: 적당히

Rear Delt Squeeze with Band

12 회

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