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Exercises

세트 1: 3 라운드
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 초들
Squats
Squats
20 초들
Lunges
Lunges
25 초들
Push-Ups
Push-Ups
20 초들

세트 2: 1 라운드
Transition
Transition
1 분

세트 3: 4 라운드
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Down Unders
Down Unders
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Elbow Plank
Elbow Plank
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Jump Rope
Jump Rope
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Down Unders
Down Unders
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 초들
Recovery
Recovery
1 분


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15 분 7 초, 보통
Lets warm Up
15 분 5 초, 보통
W3D1
19 분 30 초, 강도 높음

Adjustable Steel Wire Jump Rope
이 운동의 최고 선택

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Shoulders   Jump Rope

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