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강도 높은 운동

Chest Tri

강도 높음   28 분들

대상 영역: Upper Body

장비: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine

Alexander Lucas
 		    추가한 사람 Alexander Lucas
Chest Tri
태그들
풀짐 운동 상체 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동 강도 기계 운동
설명

Chest and tricep

Exercises

세트 1: 1 라운드
Dumbbell Bench Press
무게: 적당히
Dumbbell Bench Press
12 회
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell Bench Press
무게: 적당히
Dumbbell Bench Press
12 회
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 회
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 회
Rest
Rest
45 초들
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 회
Rest
Rest
45 초들

세트 2: 1 라운드
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
실패까지 반복
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Cable Crossovers
20 회
Rest
Rest
45 초들
Cable Crossovers
12 회
Rest
Rest
45 초들
Cable Crossovers
실패까지 반복
Rest
Rest
45 초들

세트 4: 1 라운드
Barbell Incline Bench Press
12 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Incline Bench Press
12 회
Rest
Rest
1 분
Barbell Incline Bench Press
12 회
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Rope Tricep Push Down
20 회
Rest
Rest
30 초들
Rope Tricep Push Down
12 회
Rest
Rest
30 초들
Rope Tricep Push Down
실패까지 반복
Rest
Rest
30 초들

세트 6: 3 라운드
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
8 회
Rest
Rest
30 초들

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Back   Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

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