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강도 높은 운동

Chest/Back

강도 높음   55 분들

대상 영역: Legs

장비: Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Steve Jasnosz
 		    추가한 사람 Steve Jasnosz
Chest/Back
태그들
풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 벤치 운동 바벨 운동 강도 기계 운동 유산소 기계 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Incline Dumbbell Flyes
10 회
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 회
Rest
Rest
1 분
Incline Dumbbell Flyes
10 회
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 회
Rest
Rest
1 분
Incline Dumbbell Flyes
10 회
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 회
Rest
Rest
1 분
Incline Dumbbell Flyes
10 회
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 회
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Cable Crossovers
10 회
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 회
Rest
Rest
1 분
Cable Crossovers
10 회
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 회
Rest
Rest
1 분
Cable Crossovers
10 회
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 회
Rest
Rest
1 분
Cable Crossovers
10 회
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 회
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Cable Lat Pull Down
10 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Cable Lat Pull Down
10 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Cable Lat Pull Down
10 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
Cable Lat Pull Down
10 회
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 회
Rest
Rest
1 분
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Treadmill Running
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Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
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