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세트 1: 1 라운드
무게: 가볍게
18 회
무게: 가볍게
15 회
무게: 적당히
12 회
무게: 적당히
12 회
무게: 무겁게
10 회

세트 2: 1 라운드
무게: 무겁게
8 회
3 분들
무게: 무겁게
8 회
3 분들
무게: 무겁게
8 회
3 분들

세트 3: 1 라운드
무게: 무겁게
10 회
2 분들
무게: 무겁게
10 회
2 분들
무게: 무겁게
10 회
2 분들

세트 4: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
2 분들
무게: 무겁게
12 회
2 분들
무게: 무겁게
12 회
2 분들

세트 5: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
2 분들
무게: 무겁게
12 회
2 분들
무게: 무겁게
12 회
2 분들

세트 6: 1 라운드


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Espalda & Piernas
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강도 높음 29 분  
Lower Body   Box or Step, Dumbbell
Bride-Mode Day 22 (week 4)

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강도 높음 30 분  
Lower Body   Kettlebell, Jump Rope
Torso B

Torso B

보통 1 시간 5 분  
Hombros   Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

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