Shoulders

강도 높음 Duration 58 분들

대상 영역: Glutes, Core

장비: Barbell, Pull Up Bar

추가한 사람 Steve Jasnosz

태그들

풀짐 운동 엉덩이 운동 바벨 운동 턱걸이 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드

Shoulder Machine Shoulder Press

12 회

Rest

1 분

Shoulder Machine Shoulder Press

12 회

Rest

1 분

Shoulder Machine Shoulder Press

12 회

Rest

1 분

Shoulder Machine Shoulder Press

12 회

Rest

1 분

Shoulder Machine Shoulder Press

12 회

Rest

1 분

Smith Machine Behind The Head Shoulder Press

12 회

Rest

1 분

Smith Machine Behind The Head Shoulder Press

12 회

Transition

2 분들

세트 2: 1 라운드

무게: 적당히

Seated Side Lateral Raise

40 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Seated Side Lateral Raise

40 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Seated Side Lateral Raise

40 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Seated Side Lateral Raise

40 회

Transition

2 분들

세트 3: 1 라운드

12 회

1 분

20 회

1 분

20 회

1 분

20 회

2 분들

세트 4: 1 라운드

무게: 적당히

Reverse Machine Flyes

15 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Reverse Machine Flyes

15 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Reverse Machine Flyes

15 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Reverse Machine Flyes

15 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Reverse Machine Flyes

15 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Reverse Machine Flyes

15 회

Rest

1 분

무게: 적당히

Reverse Machine Flyes

15 회

Transition

2 분들

세트 5: 1 라운드

20 회

1 분

20 회

1 분

20 회

2 분들

세트 6: 1 라운드

20 회

1 분

20 회

1 분

20 회

1 분

20 회

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17 분 24 초, 보통

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19 분 55 초, 강도 높음

At the Bar

19 분 33 초, 강도 높음

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Legs

Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine

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