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보통 운동

Hip Stretch

보통   10 분들

대상 영역: Lower Body

Olivia Hoke
 		    추가한 사람 Olivia Hoke
Hip Stretch
태그들
하체 운동
설명

Exercises for stronger hips.

Exercises

세트 1: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 초들
Rest
Rest
10 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Rest
Rest
10 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 2: 1 라운드
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 초들
Left Side Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 초들
Right Side Leg Lifts
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 3: 1 라운드
Floor Bridge
Floor Bridge
30 초들
Rest
Rest
10 초들
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
15 초들
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
15 초들
Rest
Rest
10 초들
Cat Cow
Cat Cow
30 초들
Rest
Rest
10 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 초들
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
15 초들
Rest
Rest
15 초들

세트 4: 1 라운드
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 분

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Active Flex: Hips & glutes
Active Flex: Hips & glutes
27 분 30 초, 보통
Work The Hips
Work The Hips
10 분 40 초, 보통
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Breathing

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보통 10 분  
Yoga   Exercise Mat

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