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설명

Days 2 and 5 but Ok to only do 1 if cant fit in 2 in the week


Exercises

세트 1: 1 라운드
5 초들


세트 3: 3 라운드
T-Bar Row
12 회
1 분

세트 4: 9 라운드
Cable Tricep Push Down Rope
10 회
30 초들

세트 5: 1 라운드
Tricep Cable push down and hold
12 회
1 분

세트 6: 9 라운드
Bicep cable push down rope
10 회
30 초들

세트 7: 1 라운드
Bicep cable push down rope and hold
12 회
1 분

세트 8: 3 라운드
Hyper extension
20 회
1 분

세트 9: 1 라운드
Cross trainer or running
30 분들


관련 운동

Week 1: Back/Biceps/Cardio
1 시간 12 분 54 초, 강도 높음
Biceps & Back
37 분 10 초, 보통
Back & Biceps
42 분 5 초, 보통
Day 7 Back, Biceps And Cardio
45 분 6 초, 보통
Upper Body 2
35 분들, 보통
Weekday  2 Workout
5 분 45 초, 초보자

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