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세트 1: 3 라운드
Jumping Jacks
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20 초들
Push-Ups
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25 초들
Squat Pulses
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25 초들
Lunges
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30 초들
Side to Side Left Leg Swings
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30 초들

세트 2: 1 라운드
Transition
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1 분

세트 3: 8 라운드
Jump Rope
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30 초들
Rest
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10 초들

세트 4: 1 라운드
Rest
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50 초들

세트 5: 8 라운드
Jump Rope
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30 초들
Rest
Rest
10 초들

세트 6: 1 라운드
Rest
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50 초들

세트 7: 8 라운드
Jump Rope
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30 초들
Rest
Rest
10 초들


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Intense
11 분들, 강도 높음
Fun
9 분 21 초, 초보자
Daily Challenge
3 분 59 초, 초보자

Adjustable Steel Wire Jump Rope
이 운동의 최고 선택

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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