강도 높은 운동

Fit Factor X

강도 높음 Duration 51 분들

대상 영역: Legs

장비: Wall, Cardio Machine, BOSU, Pull Up Bar, Dumbbell

추가한 사람 Elliott Konieczka

태그들

풀짐 운동 다리 운동 벽 운동 유산소 기계 운동 보수볼 운동 턱걸이 운동 덤벨 운동

설명

Tests several basic and functional skills key to a survivalist

Exercises

세트 1: 1 라운드

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 초들

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 초들

30 초들

Fast Stair Steps

경사: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)

Fast Stair Steps

10 분들

저항: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

3 분들

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

25 초들

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 분

45 초들

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 회

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

10 회

40 초들

Hanging L Raises

Hanging L Raises

12 회

12 회

30 초들

2 분들

세트 2: 1 라운드

Incline Jog on Treadmill

경사: 적당히
❤️ 보통 (구역 2)

Incline Jog on Treadmill

5 분들

저항: 무겁게
❤️ 매우 힘듦 (구역 4)

3 분들

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

25 회

20 초들

30 초들

20 초들

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

30 회

20 초들

30 초들

15 초들

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 분

10 초들

BOSU Mountain Climbers

BOSU Mountain Climbers

35 초들

2 분들

세트 3: 2 라운드

Alternating Bent Over Rows

무게: 적당히

Alternating Bent Over Rows

20 회

Dumbbell Hammer Curl to Press

무게: 적당히

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 회

15 초들

Dumbbell Chest Press

무게: 적당히

Dumbbell Chest Press

20 회

40 초들

세트 4: 1 라운드

Treadmill Slow Jogging

무게: 가볍게
❤️ 가벼움 (구역 1)

Treadmill Slow Jogging

6 분들

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