앱 스토어에서 다운로드하세요

Exercises

세트 1: 1 라운드
Warm up
5 분들

세트 2: 3 라운드
Seated sprints
30 초들
Seated recovery
30 초들

세트 3: 1 라운드
Seated flat
30 초들

세트 4: 3 라운드
Seated climb
30 초들

세트 5: 1 라운드
standing hill
1 분

세트 6: 3 라운드
seated climb
30 초들

세트 7: 1 라운드
seated climb
1 분
sprint
1 분
recovery free spin
1 분

세트 8: 4 라운드
seated sprint
30 초들
seated recovery
30 초들

세트 9: 6 라운드
standing climb
45 초들
seated climb
15 초들

세트 10: 1 라운드
standing climb
1 분

세트 11: 5 라운드
standing climb
1 분

세트 12: 1 라운드
standing climb
1 분
standing sprint
1 분
recovery
1 분

세트 13: 3 라운드
standing sprint
1 분
standing jog
30 초들
standing easy
30 초들
seated flat
30 초들
seated sprint
30 초들
recovery
1 분

세트 14: 1 라운드
cool down
5 분들


관련 운동



Workout Trainer에서 이 운동을 해
✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해
✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험
✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!
✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링
앱 스토어에서 다운로드하세요   Google Play에서 Workout Trainer를 다운로드해.

운동 기록
추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

더 보기

당신이 좋아할 만한 것

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

강도 높음 17 분  
Core   No Equipment
Fast Pedal to the Metal

Fast Pedal to the Metal

보통 13 분  
Lower Body   Stationary Bike
Weights Circuit Program

Weights Circuit Program

보통 33 분  
Lower Body   Box / Step, Dumbbells
Elliptical Intensity Trainer

Elliptical Intensity Trainer

강도 높음 40 분  
Spin Cycle

Spin Cycle

강도 높음 19 분  
Spinning

Spinning

강도 높음 20 분  

운동 카테고리들