DAY 1 BACK/BICEPS

보통 Duration 49 분들

대상 영역: Back

장비: Pull Up Bar, Barbell

추가한 사람 Paula Maturana

태그들

풀짐 운동 등 운동 턱걸이 운동 바벨 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

10 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows

20 초들

Rest

30 초들

8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows

20 초들

Rest

30 초들

8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows

20 초들

Rest

30 초들

6 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows

20 초들

Rest

30 초들

세트 2: 3 라운드

12 Unilateral Reps Pull-Downs

30 초들

Rest

30 초들

12 Unilateral Reps Pull-Downs

30 초들

Rest

30 초들

10 Unilateral Reps Pull-Downs

30 초들

Rest

30 초들

10 Unilateral Reps Pull-Downs

30 초들

Rest

30 초들

세트 3: 3 라운드

8 Standing Dumbbell Curls

30 초들

Rest

30 초들

세트 4: 3 라운드

10 V-Grip Reps Pull-Downs

30 초들

Rest

30 초들

8 V-Grip Reps Pull-Downs

30 초들

Rest

30 초들

8 V-Grip Reps Pull-Downs

30 초들

Rest

30 초들

8 V-Grip Reps Pull-Downs

30 초들

Rest

1 분

세트 5: 4 라운드

10 Pull-Ups

1 분

Rest

30 초들

세트 6: 4 라운드

10 Barbell Reverse Curl to Press

30 초들

Rest

30 초들

같은 장비로 하는 운동

Short 15' - dimanche, mercredi

17 분 24 초, 보통

Short 15' - lundi, jeudi

17 분 24 초, 보통

Short - dimanche, mercredi

31 분 17 초, 보통

Wednesday Workout, A

8 분 36 초, 보통

5 For 5

19 분 55 초, 강도 높음

At the Bar

19 분 33 초, 강도 높음

Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

운동 기록

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

DAY 1 BACK/BICEPS

Exercises

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