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강도 높은 운동

Purely Pilates Mat Full Program

강도 높음   39 분들

대상 영역: Pilates

Dena Swenson
 		    추가한 사람 Dena Swenson
Purely Pilates Mat Full Program
태그들
필라테스 운동
설명

Brooke Siler's exercise sequence from The Pilates Body.

Exercises

세트 1: 1 라운드
The Hundred
The Hundred
2 분들
Roll Ups
Roll Ups
1 분
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 분
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 분
Rolling Like A Ball
1 분
Single Leg Stretch
1 분
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 분
Single Straight Leg Stretch
1 분
Double Straight Leg Stretch
1 분
Crisscross
1 분
Spine Stretch Forward
30 초들
Open Leg Rocker
1 분
Corkscrew
1 분
The Swan Dive
1 분
The Saw
The Saw
1 분
Single Leg Kicks
1 분
Double Leg Kicks
1 분
Neck Pull
1 분
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 분
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 분
Shoulder Bridge
1 분
Spine Twist
1 분
Jack Knife
Jack Knife
1 분
Front and back Right
30 초들
Up and down Right
30 초들
Small Circles Right
30 초들
Side passe
30 초들
Inner Thigh Lift Right
30 초들
Laying Side Bicycle Right
30 초들
Grande Ronde De Jambe
30 초들
Front And Back Left
30 초들
Up And Down Left
30 초들
Small Circles Left
30 초들
Side passe
30 초들
Inner Thigh Lift
30 초들
Grande Ronde De Jambe
30 초들
Heel Beats
30 초들
Teasers
Teasers
1 분
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 분
Swimming
1 분
The Leg Pull Down
30 초들
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 초들
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
20 초들
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
20 초들
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 초들
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 초들
The Boomerang
1 분
The Seal
30 초들
Push-Ups
Push-Ups
1 분

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