B&B week 3

보통 Duration 38 분들

대상 영역: Legs

장비: Dumbbell, Barbell, Bench

추가한 사람 Paula Maturana

태그들

풀짐 운동 다리 운동 덤벨 운동 바벨 운동 벤치 운동

Exercises

세트 1: 3 라운드

10 Dumbbell Push Press

10 Dumbbell Push Press

40 초들

10 right Dumbbell Bent Over Rows

10 right Dumbbell Bent Over Rows

35 초들

10 left Dumbbell Bent Over Rows

10 left Dumbbell Bent Over Rows

35 초들

10 Dumbbell (Walking) Lunges

10 Dumbbell (Walking) Lunges

1 분

30 초들

세트 2: 3 라운드

10 Barbell Stiff Legged Deadlift

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1 분 30 초

10 Standing Calf Raises

30 초들

10 Barbell Squats

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1 분 30 초

30 초들

세트 3: 3 라운드

10 Bench Dips

40 초들

10 Barbell Bicep Curls

10 Barbell Bicep Curls

40 초들

10 right unilateral Tricep Extensions

10 right unilateral Tricep Extensions

40 초들

10 left unilateral Tricep Extensions

10 left unilateral Tricep Extensions

40 초들

30 초들

세트 4: 3 라운드

15 Lying Windmill

1 분

15 Crunches (with added weight on chest)

45 초들

30 초들

관련 운동

2 시간 15 분,

9 분 45 초, 초보자

30 분들, 보통

2 시간 28 분 18 초, 보통

Friday Lower Body B

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26 분 30 초,

27 분 30 초, 초보자

Quickdraw Adjustable Dumbbells

이 운동의 최고 선택

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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49 분

Legs

Strength Machine, Barbell

Leg&Shoulder

보통

1 시간 7 분

Legs

Barbell, Strength Machine, Kettlebell, Dumbbell

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