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세트 1: 1 라운드
무게: 무겁게
12 회
무게: 무겁게
12 회
1 분
무게: 무겁게
12 회
무게: 무겁게
12 회
1 분
무게: 무겁게
12 회
무게: 무겁게
12 회

세트 2: 1 라운드
무게: 적당히
실패까지 반복
1 분
무게: 적당히
실패까지 반복

세트 3: 1 라운드
무게: 적당히
12 회
무게: 무겁게
15 회
무게: 적당히
12 회
1 분
무게: 적당히
12 회
무게: 무겁게
15 회
무게: 적당히
12 회
1 분
무게: 적당히
12 회
무게: 무겁게
15 회
무게: 적당히
12 회


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Monday 1
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34 분 50 초, 강도 높음
Monday
17 분 5 초,
Arms 1
12 분 37 초,

Quickdraw Adjustable Dumbbells
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50 분들, 강도 높음

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강도 높음 36 분  
Full Body   Pull Up Bar, Wall, Chair
Back and BICEPS

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보통 20 분  
Back   Strength Machine, Dumbbell
Easy Flatten Mommy Tummy

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초보자 14 분  
Core  

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