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강도 높은 운동

Weight Training

강도 높음   1 시간 3 분

대상 영역: Arms

장비: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Kettlebell

Munish Nagar
 		    추가한 사람 Munish Nagar
Weight Training
태그들
풀짐 운동 팔 운동 덤벨 운동 운동공 운동 바벨 운동 벤치 운동 케틀벨 운동

Exercises

세트 1: 1 라운드
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분
Rest
Rest
30 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분
Rest
Rest
30 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분
Rest
Rest
30 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분
Rest
Rest
30 초들
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 2: 1 라운드
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 3: 1 라운드
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 4: 1 라운드
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 5: 1 라운드
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
30 초들
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 6: 1 라운드
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 7: 1 라운드
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
1 분
Rest
Rest
1 분

세트 8: 1 라운드
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 분
Rest
Rest
30 초들
Close Barbell Bench Press
Close Barbell Bench Press
1 분

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초보자 1 시간  
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