Gambe Rapid

It's tough work getting that dream body, but worth it! Pick up the intensity and give this one all you've got. You need moderate and heavy weighted dumbbells and a box for this leg strengthening workout.

Exercises

세트 1: 2 라운드

무게: 적당히

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 회

무게: 적당히

Lateral Lunge with Tricep Extension

20 회

무게: 적당히
❤️ 활발함 (구역 3)

Dumbbell Squat Jumps

25 초들

Transition

15 초들

세트 2: 1 라운드

Rest

40 초들

세트 3: 3 라운드

무게: 무겁게

Dumbbell Bench Step Ups

18 회

무게: 무겁게

Dumbbell Push Press

10 회

무게: 적당히

Dumbbell Split Jumps

25 초들

Transition

15 초들

세트 4: 1 라운드

Rest

40 초들

세트 5: 3 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

Left Leg Box Jumps

10 회

❤️ 보통 (구역 2)

Right Leg Box Jumps

10 회

Rest

15 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Push-up Knee Tucks

10 회

Alternating Side Planks

14 회

Rest

15 초들

세트 6: 1 라운드

Quad Stretches

20 초들

Quad Stretches

20 초들

Hamstring Stretches

20 초들

Hamstring Stretches

20 초들

Right Hip Flexor Stretch

20 초들

Left Hip Flexor Stretch

20 초들

Right Side Stretch

20 초들

Chest Stretch

30 초들

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