강도 높은 운동

Armageddon!! 🦾🦾🦾

강도 높음 Duration 32 분들

대상 영역: Arms

장비: Exercise Mat, Cable Pulley Machine, Dumbbells, Strength Machine, Full Gym - Other, Barbell, Bench, Kettlebells

개인 트레이너가 추가함 Neale Davis

태그들

풀짐 운동 팔 운동 케이블 풀리 기계 운동 덤벨 운동 강도 기계 운동 기타 헬스장 장비 운동 바벨 운동 벤치 운동 케틀벨 운동

설명

This Tabata workout focuses on developing the biceps and triceps, but you'll also do cardio, calves and abs. This is a sure-fire arm burner.

Exercises

세트 1: 1 라운드

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 초들

10 초들

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 초들

10 초들

세트 2: 3 라운드

❤️ 보통 (구역 2)

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 초들

10 초들

❤️ 보통 (구역 2)

Rope Tricep Push Down

20 초들

10 초들

Alternating Hammer Curls

❤️ 보통 (구역 2)

Alternating Hammer Curls

20 초들

10 초들

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

20 초들

10 초들

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 초들

10 초들

20 초들

45 초들

세트 3: 1 라운드

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

20 초들

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

20 초들

10 초들

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 초들

30 초들

세트 4: 3 라운드

Close Grip Bench Press

20 초들

15 초들

Biceps Cable Curls

Biceps Cable Curls

20 초들

10 초들

Cable Tricep Push Down

20 초들

10 초들

20 초들

10 초들

Return and repeat.

20 초들

10 초들

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 초들

5 초들

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 초들

10 초들

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

20 초들

15 초들

Kettlebell Squat Curls

Kettlebell Squat Curls

20 초들

45 초들

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Workout Trainer에서 이 운동을 해

✓ 단계별 멀티미디어 운동을 따라해

✓ 통합 스마트워치 & 심박수 모니터 경험

✓ 포인트를 얻고, 리더보드에서 경쟁하고, 동기를 유지해!

✓ 바쁜 생활에 맞춰 스케줄링

추천 장비

최고의 운동 장비로 이 운동을 해보세요. 블루투스 체스트 스트랩 심박수 모니터 또는 스마트워치를 사용하는 것을 추천합니다. 이를 통해 훈련 최적화와 성능 추적이 가능합니다.

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JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness FT-5000 2.0 Functional Trainer

FitBeast Pulley System

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

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Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

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