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초보자 30 분  
Inferior del cuerpo   Pared
Reto Abdomen 3 Minutos

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초보자 3 분  
Núcleo   Ningún equipo
Cintura

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보통 20 분  
Núcleo  
Gluteos

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보통 7 분  
Inferior del cuerpo   Pared
Sandra

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초보자 42 분  
Cuerpo Entero  
Entrenamiento Martes ( Glúteos, Espalda Y Pecho)

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보통 44 분  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Banco

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