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Exercises

세트 1: 1 라운드
Remo Máquina Sentado
20 회
Trisngulo Arriba
15 회

세트 2: 1 라운드
Remo Máquina Sentado
20 회
Trisngulo Arriba
15 회

세트 3: 1 라운드
Remo Máquina Sentado
20 회
Trisngulo Arriba
15 회

세트 4: 1 라운드
Remo Máquina Sentado
20 회
Trisngulo Arriba
15 회

세트 5: 1 라운드
Remo Máquina Sentado
20 회
Trisngulo Arriba
15 회


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Brazos y abdominales rápidos

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초보자 7 분  
Pecho   Ningún equipo
Chica de montaña

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보통 16 분  
Piernas   Ningún equipo
Espalda

Espalda

보통 8 분  
Hombros   Pelota de estabilidad
Espalda 1

Espalda 1

보통 5 분  
Espalda   Barra fija
Espalda

Espalda

보통 9 분  
Espalda  
Usar la barra para la espalda

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보통 30 분  
Hombros   Barra con pesas

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